تبلیغات
دنیای تصویر - خواب خوش
جمعه 18 آبان 1386

خواب خوش

• نوع مطلب: تندرستی ،
&bull

آدم حسابی برای اینکه روان راحتی داشته باشد باید حدود هفت و نیم  ساعت +

 دو و نیم  ساعت بخوابد. آدم ها معمولا در روزهای عادی هفت و نیم  و در

 روزهای تعطیل هشت و نیم  ساعت می خوابند. حالا اگر کسی همیشه کمتر

 از 6 ساعت یا بیشتر از 10 ساعت  در روز بخوابد، در درازمدت

 دچار عوارض جدی می شود.

اگر استاندارد خواب را 8 ساعت در نظر بگیریم، عموم مردم و آنهایی که

کار ثابت دارند 12 شب به خواب رفته و 6 یا 7 صبح بیدار می شوند. در

این میان گروهی برنامه خواب تاخیری دارند، مثلا 3 بامداد می خوابند و

11 ظهر بیدار می شوند. مشهورترین عارضه گزارش شده از این روش

خوابیدن هم افسردگی است.

( کم خوابی خطرناک است )

تحقیقات نشان می دهد موشهایی که به طور طبیعی 2 تا 3 سال عمر دارند، اگر

از خواب محروم شوند 4 تا 8 هفته بیشتر زنده نمی مانند. پژوهش های انسانی

نیز نشان می دهد یک ساعت کمبود خواب تاثیر واضحی روی عملکرد مغز دارد.

( خواب ظهر )

انسان 2 دوره خواب آلودگی دارد: یکی بین ساعت 2 تا 6 بامداد و یکی 8 ساعت

پس از بیدار شدن صبح. برای خواب صحیح باید در طول شبانه روز فقط یک

 خواب متمرکز داشته باشیم که در طول شب خواهد بود. بین ساعت 2 تا 4 عصر

حالت خواب آلودگی بین روز به سراغ انسان می آید که می توان با یک چرت

 نیم ساعتی آن را رفع کرد. ولی کسی که از ساعت 2 تا 4 عصر به خواب می رود

برنامه خواب شب خود را خراب می کند یا دارای 2 دوره خواب متمرکز می شود.

 


نظرات()