تبلیغات
دنیای تصویر - راه های تندرستی
پنجشنبه 5 مهر 1386

راه های تندرستی

• نوع مطلب: تندرستی ،
&bull

زیاد آب بنوشید

 

نوشیدن کم آب موجب می شود که جریان خون به اندامهای مختلف

بدن کاهش یابد و در نتیجه مغز دچار اختلال و کندی می شود.

توصیه می شود روزانه 8 لیوان آب بنوشید و هرگز منتظر ننشینید

تا احساس تشنگی کنید و سپس به دنبال نوشیدن آب باشید.

 

 

حتما صبحانه بخورید.

 

مغز انسان عضو همیشه گرسنه است و تا 30 درصد از کالری

جذب شده توسط بدن را مصرف می کند. پس خوردن یک صبحانه

 کامل و مغذی منابع از دست رفته انرژی را جبران میکند.

نوشیدن شیر در صبح را فراموش نکنید.

 

 

از خوردن ناهار سرشار از پروتئین و کربو هیدرات ها غفلت نکنید.

 

نوشیدنی های حاوی کافئین از افسردگی افراد در بعد از ظهر ها

و خستگی زیاد آنها جلوگیری میکند.

 

کافئین نه تنها موجب می شود که احساس انرژیک داشته باشیم

بلکه سطح هوشیاری و واکنش های سریع و قابلیتهای فکر کردن

تا سه ساعت متوالی را افزایش می دهد.

 

 

به بدنتان کالری زیاد برسانید اما از خوردن زیاد بپرهیزید

 

 

غذاهایی سرشار از آهن مصرف کنید

 

با خوردن غذاهای سرشار از آهن از جمله گوشت قرمز، جگر،

 اسفناج و میوه هایی از جمله زردآلو، آهن کافی به بدنتان برسانید.

 


نظرات()