تبلیغات
دنیای تصویر - مطالب تندرستی
چهارشنبه 13 مهر 1390

حنا نعمتی در مزرعه

• نوع مطلب: تندرستی ،
&bull


حنا درختچه ای است به ارتفاع 2 تا 3 متر و بومی کشورهای مدیترانه، خاورمیانه،

آسیای صغیر و شمال و شرق آفریقا. در ایران، بلوچستان و کرمان بهترین آب و هوا

را برای کاشت این گیاه دارند. حنا یکی از قدیمی ترین مواد رنگی دنیاست و در دوره

دوم عصر حجر از آن برای نقاشی کشیدن روی دیوار غارها استفاده می شده اما

بیشترین کاربرد آن آرایشی و بهداشتی بوده. در قرون وسطی، اطبای ایرانی و عرب

از تاثیرات دارویی حنا بهره برده اند. حنا بیشتر برای رفع سوختگی،زخم های دهان،

آبسه و تورم مثانه تجویز می شده. در کتب پزشکی قدیمی آمده که حنا درمانی برای

لکه های سفید پوست و لک و پیس است. خضاب با حنا چشم را پرنور می کند،مو

را می رویاند. برای حنا مصارف متعددی از جمله درمان جذام، یرقان، سنگ کلیه و

جرب نیز ذکر شده است. در طب جدید نیز خاصیت تب بری،ضد التهاب و محافظت

از پوست در برابر آفتاب این گیاه به اثبات رسیده است. شامپوهای محتوی عصاره حنا

دارای فواید بسیاری است از جمله: تفویت رشد مو و جلوگیری از ریزش آن، پیشگیری

و درمان خارش سر و شوره، دارا بودن اثرات ضد قارچی، میکروبی،ویروسی، از

بین بردن چربی زاید مو و جلوگیری از تعریق زیاد. حنا در عین حالی که بسیار مفید

است می تواند زیان آور نیز باشد. حنا برای حلق و ریه زیان آور است و لذا باید به

همراه کتیرا خورده شود. حساسیت تماسی،آسم و سقط جنین عوارض دیگر حنا هستند.

به هنگام کار با این گیاه باید دقت کرد تا از ورود آن به چشم جلوگیری شود.


مجله اکونومیست در گزارشی آورده که امروزه حنا در مراکز زیبایی اروپا و آمریکا

بیشتر از گذشته استفاده می شود و چون آسیبی به پوست و مو نمی رساند تبدیل به یکی

از لوازم آرایشی مدرن شده. در روزگار نه چندان دور، مردان و زنان ایرانی برای

حنا گذاشتن موی سر،ریش و سبیل و دست و پایشان به حمام های عمومی می رفتند.

برای اینکه حنا خوب به مو و بدن بنشیند، باید 3 تا 4 ساعت صبر می کردند و توی

این مدت نمی توانستند کاری بکنند. ضرب المثل دست کسی را در حنا گذاشتن از

همین جا باب شده است.


نظرات()

پنجشنبه 8 آذر 1386

کمر گود را درمان کنید

• نوع مطلب: تندرستی ،
&bull

افزایش بیش از حد گودی کمر را کمر گود یا لوردوز کمری می گویند.

با انجام برخی حرکات اصلاحی ورزشی گودی کمر درمان می شود و اگر ضعف

عضلات شکم عامل اصلی گودی کمر باشد باید عضلات شکم را تقویت کرد.

 

باید حرکات زیر را انجام بدهید :

به پشت بخوابید و سرتان را از زمین بلند کنید. در این حالت، عضلات شکم

 منقبض می شود.

به پشت بخوابید و عضلات شکم و باسن را منقبض کنید و کمر را به زمین

فشار دهید و چند لحظه این حالت را حفظ کنید. بعد از چند ثانیه استراحت

دوباره این کار را تکرار کنید.

باز هم به پشت بخوابید و زانوها و ران ها را خم کنید. در حالی که دست ها

را روی سینه قرار داده اید، حرکت بلند شدن را انجام دهید تا جایی که زاویه

تحتانی کتف، از زمین بلند شود.

 

اما اگر کوتاهی عضلات خم کننده ران عامل تغییر شکل کمر باشند، باید

حرکات اصلاحی ورزش از نوع کششی انجام بدهید :

به پشت روی تخت بخوابید، طوری که زانوها از تخت آویزان باشد. یک

پا را از ران به تخت ببندید یا این که پا را در تماس با تخت نگاه دارید. این

حرکت باعث می شود عضلات خم کننده ران در پای مخالف کشیده شود. این

حرکت باید به صورت متناوب انجام شود تا عضلات خم کننده هر دو ران

کشیده شوند.

رو به شکم بخوابید. زانوی یک پا را خم کنید و سپس بالا بیاورید. در این

حرکت عضلات جلوی ران کشیده می شود. در صورتی که عضله راست

رانی که قسمتی از چهار سر است کوتاه شده باشد، زانو باید حتما خم باشد

تا عضله مزبور کشیده شود.

اما اگر کمر گود مادر زادی باشد با حرکات اصلا نمی توان آن را درمان کرد.

در افرایش گودی کمر در خانم ها به دلیل زایمان های مکرر باید عضلات

شکم را تقویت کرد.

مورد توجه خانم ها،  استفاده از کفش های پاشنه بلند یکی از عوامل

 بوجود آمدن  گودی کمر می باشد.

 


نظرات()

جمعه 18 آبان 1386

خواب خوش

• نوع مطلب: تندرستی ،
&bull

آدم حسابی برای اینکه روان راحتی داشته باشد باید حدود هفت و نیم  ساعت +

 دو و نیم  ساعت بخوابد. آدم ها معمولا در روزهای عادی هفت و نیم  و در

 روزهای تعطیل هشت و نیم  ساعت می خوابند. حالا اگر کسی همیشه کمتر

 از 6 ساعت یا بیشتر از 10 ساعت  در روز بخوابد، در درازمدت

 دچار عوارض جدی می شود.

اگر استاندارد خواب را 8 ساعت در نظر بگیریم، عموم مردم و آنهایی که

کار ثابت دارند 12 شب به خواب رفته و 6 یا 7 صبح بیدار می شوند. در

این میان گروهی برنامه خواب تاخیری دارند، مثلا 3 بامداد می خوابند و

11 ظهر بیدار می شوند. مشهورترین عارضه گزارش شده از این روش

خوابیدن هم افسردگی است.

( کم خوابی خطرناک است )

تحقیقات نشان می دهد موشهایی که به طور طبیعی 2 تا 3 سال عمر دارند، اگر

از خواب محروم شوند 4 تا 8 هفته بیشتر زنده نمی مانند. پژوهش های انسانی

نیز نشان می دهد یک ساعت کمبود خواب تاثیر واضحی روی عملکرد مغز دارد.

( خواب ظهر )

انسان 2 دوره خواب آلودگی دارد: یکی بین ساعت 2 تا 6 بامداد و یکی 8 ساعت

پس از بیدار شدن صبح. برای خواب صحیح باید در طول شبانه روز فقط یک

 خواب متمرکز داشته باشیم که در طول شب خواهد بود. بین ساعت 2 تا 4 عصر

حالت خواب آلودگی بین روز به سراغ انسان می آید که می توان با یک چرت

 نیم ساعتی آن را رفع کرد. ولی کسی که از ساعت 2 تا 4 عصر به خواب می رود

برنامه خواب شب خود را خراب می کند یا دارای 2 دوره خواب متمرکز می شود.

 


نظرات()

پنجشنبه 5 مهر 1386

راه های تندرستی

• نوع مطلب: تندرستی ،
&bull

زیاد آب بنوشید

 

نوشیدن کم آب موجب می شود که جریان خون به اندامهای مختلف

بدن کاهش یابد و در نتیجه مغز دچار اختلال و کندی می شود.

توصیه می شود روزانه 8 لیوان آب بنوشید و هرگز منتظر ننشینید

تا احساس تشنگی کنید و سپس به دنبال نوشیدن آب باشید.

 

 

حتما صبحانه بخورید.

 

مغز انسان عضو همیشه گرسنه است و تا 30 درصد از کالری

جذب شده توسط بدن را مصرف می کند. پس خوردن یک صبحانه

 کامل و مغذی منابع از دست رفته انرژی را جبران میکند.

نوشیدن شیر در صبح را فراموش نکنید.

 

 

از خوردن ناهار سرشار از پروتئین و کربو هیدرات ها غفلت نکنید.

 

نوشیدنی های حاوی کافئین از افسردگی افراد در بعد از ظهر ها

و خستگی زیاد آنها جلوگیری میکند.

 

کافئین نه تنها موجب می شود که احساس انرژیک داشته باشیم

بلکه سطح هوشیاری و واکنش های سریع و قابلیتهای فکر کردن

تا سه ساعت متوالی را افزایش می دهد.

 

 

به بدنتان کالری زیاد برسانید اما از خوردن زیاد بپرهیزید

 

 

غذاهایی سرشار از آهن مصرف کنید

 

با خوردن غذاهای سرشار از آهن از جمله گوشت قرمز، جگر،

 اسفناج و میوه هایی از جمله زردآلو، آهن کافی به بدنتان برسانید.

 


نظرات()

پنجشنبه 5 مهر 1386

راهکارهایی برای تقویت حافظه

• نوع مطلب: تندرستی ،
&bull

1- سویا بخورید

 

افرادی که به میزان زیادی سویا مصرف می کنند در حافظه گفتاری،

غیر گفتاری و انعطاف ذهنی خود شاهد بهبود شایانی می باشند.

 

 

2- از مواد معدنی استفاده کنید

 

آهن در انتقال اطلاعات به مغز موثر است. کمبود روی (( موجود

 در صدف دریایی، گوشت قرمز و بادام زمینی )) در تضعیف حافظه

 نقش اساسی دارد. سعی کنید روزانه 7 تا 9 گرم از این

 ماده استفاده نمایید.

 

 

3- قهوه بنوشید

 

از آنجایی که کافئین باعث تحریک بسیاری از نواحی مغز مثل

هوشیاری،آگاهی، خلق و خو و تمرکز می کردد، به تقویت حافظه

و نیز بهبود عملکرد مغز هم کمک می کند.

 

 

4- تمرینهای ذهنی انجام دهید

 

انجام بازیهای فکری، جدول و نیز افزایش علاقه فرهنگی و اجتماعی

موجب افزایش عملکرد مغز می شود.

 

 

5- ورزش کنید

 

انجام نیم ساعت ورزش و سه بار در هفته مغز را قوی می کند.

 

 

6- آدامس بجوید

 

با جویدن، ضربان قلب افزایش یافته و در نتیجه اکسیژن بیشتری

به مغز رسیده و توانایی شناخت آن افزایش می یابد.

 

 

7- ماهی های روغنی مصرف کنید

 

اسید امگا3 که در ماهی های روغنی موجود است در بهبود حافظه

نقش مهمی ایفا می کند و در تعادل خلق و خو هم موثر است.

ساردین که سرشار از کولین است، در تقویت حافظه موثر میباشد.

قزل آلا هم حاوی امگا3 می باشد. بنابراین حداقل هر هفته سه

وعده ماهی روغنی بخورید.

 

 

8- رزماری مصرف کنید

 

روغنی که از رزماری استخراج می شود در بهبود حافظه و نیز

 افزایش قدرت آگاهی تاثیر دارد و از تحلیل مغز می کاهد.

 

 

9- ویتامین ب مصرف کنید

 

این ماده احساس پنج گانه و حافظه را تقویت می کند.

نیاسین یا ویتامین ب3 برای بهبود عملکرد مغز مفید است.

ویتامین ب6 متعادل کننده خلق و خو می باشد.

و ویتامین ب12 برای سلولهای مغزی دارای اهمیت است.

 


نظرات()